انواع اليوجا

هل تتخيل أن تقوم بنشاط يساعدك على الحصول على الصفاء الذهنى , المرونة الجسدية ,تقوية العضلات والأسترخاء؟ كل ذلك وأكثر يمكنك أن تحصل عليه بممارسة اليوجا

ماهى اليوجا وكيف نشأت؟

 هى نوع من الممارسات الروحية الجسدية نشأت فى الهند منذ أكثر من 5000 عام وكلمة يوجا من الأصل الهندى وتعنى الوحدة والأندماج حيث تعنى دمج وحدة كل أجزاء الانسان فى وحدة واحدة متناغمة متجانسة لتحقيق السعادة والتوازن.

لا يعرف حتى الأن على وجه الدقة من هو أول من مارس هذه التمارين الروحية ولكن أقدم النصوص التى تشير إلى ذلك تعود إلى 2000-2500 عام وإعتاد المعلمين إستخدامها  لتهذيب طلابهم والإرتقاء بهم وتطورت اليوجا عبر العصور وظهرت لها مدارس مختلفة.

لليوجا ست مدارس:

1- المنهج الحسي:

تانترك يوجا tantric yoga

هذه المدرسة تعتمد على شيئين بسيطين جدا هما الكلام والتنفس
الكلام: هناك كلمات معينة يرددها الممارس أثناء التمرين كي يسترخي.
التنفس: يتنفس بطريقة معينة أثناء التمرين كي يملأ صدره بمصدر الحياة
الموجود في الهواء، والذي يسمونه البرانا prana.. فلنقل إنه الأكسجين..


فنحن لا نتنفس بشكل صحيح.. فالمفروض ألا يعلو صدرنا ويهبط أثناء التنفس..
بل المفروض أن تعلو بطوننا وتهبط أثناء التنفس.. يسمون هذا التنفس (التنفس
من البطن(
حاول أن تتنفس بعمق, معتمدا على تحريك بطنك بدلا من صدرك.. هذه هي الطريقة
التي يقصدونها.. هذه الطريقة تسمح لكمية أكبر من الأكسجين  بالدخول إلى رئتيك..

2- المنهج الفكري

جناني يوجا Jnani yoga

يعتمد على الاسترخاء والتأمل في وضع معين لبعض الوقت.. كما يعتمد أيضا على
مبادئ لا بأس بها مثل التسامح مع الكون وتقبل الآخر.. جناني يوجا أسلوب
حياة وليس نوعا من الرياضة، كما ينظر البعض لليوجا..

3- المنهج الأخلاقي

كارما يوجا Karma yoga

يعتمد على مبادئ أخلاقية وسلوكية قريبة من مبدأ الكارما الموجود في
الفلسفات الشرقية.. ويدعو إلى معاملة الآخرين بشكل أفضل وعدم الكذب أو
السرقة وعدم إيذاء الآخرين والإيمان بالقضاء والقدر.

4-  المنهج الوجداني

باكتي يوجا Bhakti yoga

المزيد من الوصايا الأخلاقية.. هذا المبدأ يدعو إلى الحب والتسامح.. والفروق بينه وبين المنهجين السابقين ليست جوهرية...

5-  يوجا المعجزات

راجا يوجا Raja yoga

هنا تبدأ المتعة الحقيقية!
هذه اليوجا يسمونها اليوجا الملكية.. وهي أصعب أنواع اليوجا وأشهرها على الإطلاق..
جمع أساليبها الفيلسوف الهندي "بنان جالي" في كتاب اسمه "يوجا سوترا yoga
sutra"  وأسماها "استانجا يوجا".. وفيها يشرح الخطوات الثماني التي يجب
اتباعها كي نستطيع إجادة هذا النوع الصعب من اليوجا..
محترفو هذا النوع من اليوجا هم أولئك الذين يستطيعون فقد الإحساس في أطرافهم أو وقف
التنفس لفترات طويلة.. والتحكم في عضلاتهم اللا إرادية (كالتحكم في معدل
ضربات قلوبهم مثلا).. لهذا سميت بيوجا المعجزات..
هذا النوع من اليوجا هو ما مارسه فقراء الهنود الذين نسمع عن غرائبهم..

6-  المنهج الجسدي

هاثا يوجا Hatha yoga

وأخيرا.. هذا هو النوع الذي نعرفه من اليوجا.. رياضة اليوجا الحقيقية!

و هذا هو النوع الذى نستخدمه
ها :تعنى شمس –الذكر-الطاقه النشطه
ثا :تعنى القمر –الانثى – الطاقه المستقبله

                                                       

                                                        (فيديو -مدربة يوجا عمرها ٨٣ سنة)