تأمل الكونداليني kundalini

                   

هذا النوع من التأمل يستغرق ساعة واحدة

 ويؤدى على أربعة مراحل (تستغرق كل مرحلة 15 دقيقة)

 يصاحب أداء المراحل الثلاث الأولى الموسيقى

بينما تؤدى المرحلة الأخيرة دون موسيقى

وأداء هذا النوع من التأمل أشبه بالحصول على حمام "طاقة"

 ينشط طاقتك ويمنحك الحيوية والتجدد.

                     

      * المرحلة الاولى *

قف على قدميك و اكتافك مسترخية و ساقاك مثنية قليلا , عيناك مغمضة او مفتوحة

تخيل اهتزازا ينتقل من الارض عبر قدميك و يهتز معه جسدك بكامله لكن برفق , تستحث انت اولا الاهتزاز لكن جسدك سوف يتحرك به عفويا بعدها , فقط دع جسدك يهتز بحيث تجعل كل انتباهك العقلي لجسدك يتحلل و يختفي .

                       

  *المرحلة الثانية *

في هذه المرحلة ترقص مع ابقاء عينيك مغلقتين او مفتوحتين , او بالاحرى ان تسمح لجسدك ان تستولي عليه الموسيقى و متعة الرقص 

 *المرحلة الثالثة *

في هذه المرحلة اغلق عينيك , ابقى واقفا او اجلس , ابقى ساكنا و صامتا و من الداخل فقط راقب اي فكرة او شعورعاطفي او جسدي يمر عليك , بعد ان مررت بالمرحلتين السابقتين سيكون من الاسهل عليك ان تكون ساكنا و صامتا في هذه المرحلة.

 *المرحلة الرابعة *

في هذه الرحلة ابقي عينيك مغلقتين و تمدد على ظهرك و ابقى ساكنا.

( فيديو )